Кто бросает? Как бросает?

Делимся опытом.

Кто как бросил?

Šodien nopirku 9 paciņas Parlamentu (visas kas bija) pa veco cenu

Bet ja pa tēmu, tad viens paziņa ļoti labi tiek galā ik pa brīdim pakošļājot tās nikotīna košļenes. No sākuma uzlīmēja dažus plāksterus, bet tas ir sviests laikam.

Saslimsti ar sāpošu kaklu un iesnām un lielu temperatūru un kad esi atveseļojies - piefiksē to ka kamēr slimoji pat domu nebij ka vajag uzpīpēt un ir iespēja neturpināt ...

Да начало хорошее, но Выздоровел вернулся на работу в привычную среду и Смок эгейн.

zna4it nehotel brosit ...
i eto prosto otmazki na6ot okruzheshej sredi kotoraja neotpuskaet

Es jau 2,5 gadus nesmēķēju.
Vienkārši ņem un atmet. Viss.
Es sajutu riebumu pret dūmiem. Smird.

Protams, negaidi pēdējo cigareti paciņā vai vēl kaut ko. Nezinu, ko ieteikt. Vienkārši met nost. Pieradīsi, nav jau ēšana, ka nevar iztikt bez

8. denj nji kurju, do eotovo - primerna 8-9 ljet nji dnja bez sigareti.
Sdelala tak:
1. plaster Nicorette- nachinajem s 15mg, potom pereohodim na 10mg (uzhe cherez mesjac primerna, i dalshe na 7mg) no tolko nje zheljetj djengi (preduprezhdaju - plastiri poluchaejtsja dorozhe, chem sigareti, no efekt tovo stoit) i sliskom bistro ih ne brositj, togda ochen prosto `sorvatsja`.
2. zhostkoje pravilo- nji odnu sigaretu. ni v kojem sluchii. v etom pomogajet sebja obmanivatj oschucenijem, shto nikogda nji kuril. Dlja primera- nji mogla sebe predstavitj ezdu po shosee, ilji v probke stoja nji kurja. shas, kogda vdrug hoschetsja kuritj v takoj situacii, smotrju vo krug- vsjo chisto, nji pahnjet, i govorju sebe: "ja zhe sdjes ni kogda nji kurila, shto za glupostji!"
3. polnij pokoj, izbezhanije stresa. jesli ochenj trudna (kak i mnje)- pomogajet legkho uspakoitelnije sredstva.
4. v rabotje, stobi nji kuritj, pervije dnji pila chaj kruzku za kruzkoj. stobi bilo dejstvije. v "kurilku", ctobi tipa "otoijci ot vsevo" hodila v druguje mesto (v drugoj kanjec koridora, tozhe u okna) s chajem..
5. njimnozko pozvolitj sebe voshishatsja soboj, posmotretj v moment, kogda hochetsja uijtji s putja, v zerkolo- kak ti kruta, shto shas nji pahnjesh, kak cvet ljica uludshajetsja, zubi beljeje stanovitsja denj za dnjom, dishatj leghche, sportam zanjimatsja na mnogo leghce, vispatsja lucshe mozno, prijatnije sni pokazivajutsja.. Ja zapisivaju svoji ochuchenije v kratkih chertah v ezhenedeljnik, tozhe pomogajet terpetj ocherednoj denj, kogda chetajesh prededushij.

Primerna tak. Ja uverenna, shto etot ras tochno broshu na vsjega. Proshlije raza bilji trudnjeje, poka prishla ko vsjem etjim pravilam.

Es piemēram samazināju dienas cigarešu devu no 10-15 līdz 2-3 cigarētēm, teikšu godīgi, ja pirms katras cigaretes padomā vai tiešām vajag, tad vairāk nemaz nav nepieciešams. Doma ir tāda- vairāk sportot un atmest pavisam, jo kad smēķē pāris cigaretes dienā, drīz vien sajūti, ka pēc smēķēšanas drīzāk paliek sūdīgāk, nekā gūst no tā baudu.

Protams dažādos dzertiņos no smēķēšanas grūti izvairīties, tad pa kādam cigāram vai cigarellai jāizsmēķē, nav ko sevi mocīt.

8)

Em tabletki Tabex,efektivnej etih zhiva4ek i plastirej i deshevle. U menja batjka 30 leu kuril i oni emu pomogli,uzhe 2 goda ne kurit.Ja uzhe dve nedeli ne kurju,tam kogda prinimaesh eti tabletki pervie 3 dnja mozhna paru sigaret skuritj,no u menja ne poluchalosj skuritj celuju t.k uzhe protivno,obezateljna nado projti vesj kurs psinimaja ih. Tak chto sovetuju.i na samom delele tut nado hotetj,a ne pitatsja brositj